La reprise des entrainements hivernaux a commencé ce mercredi à 18h30 avec au programme : – 40min de footing – 15-20 min de renforcement musculaire comme suit – 30min de foot – 10-15min d’étirements voir GAINAGE Exercice 1 (gainage ventral) Position : Placez-vous en appui sur les coudes et les pieds, le corps bien aligné sans creux au niveau des lombaires. Pour faciliter ce placement, vous pouvez commencer l’exercice sur […]